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跷跷板这类室外健身器材的使用及注意

   跷跷板是儿童常玩的一类室外健身器材，殊不知这类室外健身器材还可以锻炼平衡能力。使用跷跷板这类室外健身器材可以锻炼下肢协调性，增人体的平衡能力，运动娱乐兼具.锻炼时手握扶手，坐于座垫之上，户外健身器材，靠腿蹬地，和对方上下协调运动.在使用这类室外健身器材时，器材周围1000mm范围内禁止站人; 运动力度请勿过猛，运动一方不可突然撤力，以免造成伤害; 请严格按照使用方法运动.

室外健身器材有那些作用

一 腿部an摩器

　　功用：an摩下肢肌肉，加强腰健身路径部柔韧性，到达舒筋活血之成效

　　磨炼办法：单手握扶手，单腿置于an摩轮上，速度恰当的进行前后活动

　　二 天梯　　功用：加强上肢耐力和灵敏性。

　　磨炼办法：屈臂悬垂，宁夏户外休闲器材，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠替换前行

　　三 太较推揉器　　功能经过转盘上凸点an摩手掌的响应穴 位通经huo络改善肩颈关节生硬形态 加强未稍神经的敏理性

　　磨炼办法: 面临器械，户外健身器材厂，选择舒适的间隔站直，左右 手掌还平放在转盘上，还有规则做 顺时针或逆时针偏向转变

　　四：双位扭腰器

　　功用:腰部活动，运动腰部关节，放松室外健身路径腰部肌肉，加强腰部关节柔韧性

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户外健身器材厂家讲解适合老年人的运动

   由于老年人身体肌肉退化，很多剧烈的运动已经不适合他们健身，其实老年人也大可不必让自己再像年轻时那样大汗淋淋地运动，只要做一些身体倒走之类的温和性运动也可以很好的达到健身的效果。下面我们请户外健身器材厂家的技术人员重点给我们介绍一下老年人的锻炼方式：

　　1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏qi官及腰膝等关节的承重与负荷 力，使全身得到完全放松，这不但有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的力，还可大大提高工作效率。

　　2、多做一些拍打穴位的动作，刺激身体的一些穴位能够让身体的血液流通更顺畅，慢慢达到提高身体抵抗力的功效。

　　3、倒走。倒走健身的方法在老年人中的受欢迎程度*多说，你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你就能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加qiang人的平衡感，安徽户外健身器材，锻炼小脑，更能舒缓一些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。